przed po

I tak o to udało się dojść do końca redukcji :) Nie było jakoś opór ciężko, nie kombinowałem za bardzo. Całość trwała tylko 6 tygodni (późno zacząłem) :) Moje wymiary: Przed/PO Wzrost: 186 Waga: 90 / 84,5 Klatka: 106 / 105 Pas: 92 / 85! Biodra: 105 / 104 Ramię: 40 Udo: 61,5 / 61 Łydka : 38 / 39 Body FAT 14% :) Jest spoko, jestem zadowolony, [...]

Dieta jest ważna z całego dnia. Nie tylko posiłek przed/po treningu. NIe ćwicz na czczo, bo popalisz mięsko. Przed tren przynajmniej przed nim jakieś 1,5 godziny posiłek ww-białkowy ew. z tłuszczem. Po tren posiłek ww-białkowy bezpośrednio po zakończeniu.

[...] mięśniowych. Ogólnie trening pleców w tej chwili masz nawet ok, przy czym, jak napisał ronnie-szrugsy na sam koniec, więcej nawet nie trzeba zmieniać. Jak barki robisz dzień przed/po plecach-tył barków lepiej dodać do pleców. Jeszcze bardzo istotna rzecz o której nie wspomniał ronnie...Nogi nie powinny być trenowane dwa dni przed [...]

Może spróbuj ACE 031, tu masz dziennik typu przed-po: http://www.professionalmuscle.com/forums/peptides-growth-factors/74575-ergopep-acrv2b-fc-log-started-6-11-a-2.html

5-10 g dziennie w 1-2 porcjach. Rano, przed/po treningu i przed snem - różne szkoły a podobno te same odczucia. Ja stosuję 2 kapsy rano przed śniadaniem 2 kapsy 30 min przed treningiem i 4 po. W DN 2 kapsy rano przed śniadaniem 2 kapsy w porze treningu. I osobiście nie widzę jakiś wielkich efektów – ale ja się tam na efektach nie znam ;)

Daj takie porównawcze: przed-po :)

Daj takie porównawcze: przed-po :) Będą i takie oczywiście :-)) Nie pamiętam już czy te widziałeś? Porównanie wagi 65 kg vs 65 :) http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s40.html Postaram się zrobić tu mały update, ale w robocie sajgon 88-O }:-(( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-01 11:52:10

nie poznaje koleżanki, jaki wyszusz:) :) jeszcze raz porównawczo przed/po i można :) :) /SFD/Images/2015/7/8/fb0518e4be9841908fcf6bc17a4a0598.jpg /SFD/Images/2015/7/8/0ee3102f400148f2b844fad96f67a44d.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-07-08 07:30:34

[...] amatora nie ma to znaczenia, a i zawodowcy takiego gówna nie szamają. Zależy od LC i modyfikacji - możesz ograniczyć do zera i robić ładowania, możesz dać tylko po treningu, przed/po , rano i po. Osobiście lubię rano i po, przed treningiem tłuste mięcho. Przy ilości jaką jesz obecnie, przejście na low carb widziałbym tylko na 1 porcji węgli - po [...]

2) w dzień treningowy 3 cap przed śniadaniem i 3 cap przed treningiem 3) przed aerobami i po też 4) nie ma to znaczenia czy przed, po czy w trakcie posiłku

już lepiej, IMO za mało białka. Kurczaka staraj się dać przed/po treningu Jak dajesz Płatki to daruj już sobie ten chleb, to samo z kaszą (bez chleba) i będzie ok

klatke z soboty przeniose na jutro rano razem z dolnymi mięśniami grzebietu tak to ty nie kombinuj, 1 trening do tyłu trudno, skoro wolisz alkohol. Ale nie mieszaj tak, nie masz doświadczenia i dużo by tu wymieniać. Przed/Po treningu daj min 180-200 g kurczaka (do daje 40g białka) pozdr

[...] się tych ram wg. których ją układałeś, co do glutarolu to weż jedną ale większą dawkę- chyba najlepiej będzie rano a jeżeli masz czystą glutaminę to najlepsze pory na nią to przed, po treningu i przed snem w dawce min. 5g, nie wiem ile jej masz jeżeli mało to najlepiej weż ją po treningu gdy trenujesz i przed snem gdy nie trenujesz. pozdrawiam i [...]

zacznę od końca ml nie rówma się mg jeśli chodzi o odżywki- dokładnym odniesieniem byłaby woda/, carbo nie będzie konieczne w nt. bo masz przecież gainera a hmb bierz rano, przed, po treningu i przed snem po 1g. czystego hmb a w nt. rano i przed snem po 1,5 do 2g. na porcję

[...] parowego. Oliwe na patelnie. Po 20 minutach parowania wsypuję wszystko na patelnie i smażę 3 minutki na oliwie z oliwek dodając curry. W:60 B:38 T:28 Czy jest to dobry przed/po treningowy posiłek? Jak z indeksem IG będzie raczej niski czy wysoki? Czy to wszystko jest zdrowe? Czy takie mrożonki jednak nie są zbyt zdrowe? A może złe [...]

daj tylko po treningu te 9kapsów, w dnt wogóle, ogólnie bcaa jak i inne aminy bierze sie szczególnie tylko okołotreningowo tzn przed po lub w trakcie też

[...] TRENING (koniec ok. 18:15, powrót do domu ok. 20 min.) po: (Gainer - Gain Bolic) 19:00 POSIŁEK POTRENINGOWY - kurczak z ryżem - warzywa (ogórek, pomidor, sałata) + oliwa z oliwek Warzywa i tłuszcz przed/po tren wypadają 22:00 KOLACJA - ser twarogowy - miód - mleko miód po tren możesz dać. za mało tłuszczu z oliwy, brakuje omega3, kup tran/omega3

Skalar Czyli : Obciąłem białko do 2,4 g/kg mc zwierzęcego, dodałem 5 g oliwy do Posiłku 1, wywaliłem ten tłuszcz z przedtreningowego i WPC, dodałem ryż brązowy do posiłku 3. WPC tylko 20 min po treningu a normalny posiłek 30 min po WPC ? Teraz to wygląda tak : B:2,4g/kg mc = 228g, T:177g = 1,9g/kg mc, WW: 110g = 1,2g/kg mc Kcal:3051 , w dzień [...]

[...] wcześniej dietę? Po treningu (30min po odżywce) zjedz posiłek ww-białkowy wysoko kaloryczny. Dieta ładna. Na noc nie jedz cukrów. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa zielne też: sałatki, surówki. rexmix Usunąłem niechcąco Twoją wiadomość, dlatego chyba nie odowiedziałem na mejla. Rano je się tak: Węgle o [...]

[...] wcześniej dietę? Po treningu (30min po odżywce) zjedz posiłek ww-białkowy wysoko kaloryczny. Dieta ładna. Na noc nie jedz cukrów. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa zielne też: sałatki, surówki. Dałem 5 bo tak znalazlem na jakiejs stronie,ale skoro ma byc 4 to to poprawie. Wczesniej poprawial mi diete [...]